Immer mehr Menschen arbeiten heute zumindest teilweise aus dem Homeoffice. Dennoch steht vielen Arbeitnehmern und Arbeitnehmerinnen zu Hause nicht die gleiche ergonomische Ausstattung wie im Büro zur Verfügung. Viel zu oft wird zwischen Tür und Angel an einem beliebigen Ort im Haus gearbeitet, zum Beispiel dort, wo der WLAN-Empfang besonders gut ist, auf dem Sofa, am Esstisch oder in der Küche. Ergonomischer Arbeitsplatz? Fehlanzeige.
Stundenlanges Arbeiten an einem zu niedrigen Tisch auf einem regulären, nicht verstellbaren Esstischstuhl oder Sofa sorgt nicht nur für Verspannungen und beeinträchtigt die Produktivität, sondern kann langfristig im schlimmsten Fall zu einem Bandscheibenvorfall führen. Auch im Homeoffice ist ein ergonomisch ausgestatteter Arbeitsplatz daher ein Muss.
Ein ergonomischer Schreibtischstuhl gehört neben einem höhenverstellbaren Schreibtisch zu den wichtigsten Arbeitsutensilien, um die eigene Gesundheit bei der Heimarbeit im Homeoffice zu schützen. Denn der menschliche Körper ist von Natur aus nicht für stundenlanges Sitzen gemacht. Ein bequemer ergonomischer Schreibtischstuhl sorgt dafür, dass die Belastungen für Rücken, Nacken, Schultern und Lendenwirbelsäule möglichst gering ausfallen und reduziert somit das Risiko für langfristige schwerwiegende Haltungsschäden deutlich.
Ergonomischer Schreibtischstuhl: Anforderungen, Vorteile und Angebote
Die Liste der Anforderungen, welche ein ergonomischer Schreibtischstuhl heute erfüllen muss, ist lang. Bequem sollte der Homeoffice Bürostuhl natürlich sein und langlebig. Vor allem aber sollte er die Wirbelsäule stützen, sich individuell an die eigenen Maße anpassen lassen und gleichzeitig Bewegungsfreiraum ermöglichen. Denn Experten sind sich einig: Die gesündeste Arbeitsposition ist diese, welche möglichst häufig variiert wird.
Funktionen eines ergonomischen Schreibtischstuhls
Im Folgenden haben wir dir eine Liste mit den wichtigsten Funktionen eines ergonomischen Schreibtischstuhls zusammengestellt, um dir die Auswahl etwas zu erleichtern, wenn es um die Anschaffung deines Bürostuhls fürs Homeoffice geht.
Sitzhöhenverstellung
Ein ergonomischer Schreibtischstuhl sollte in seiner Höhe verstellbar sein, um unterschiedlichen Körpermaßen gerecht zu werden. Zusätzlich haben viele ergonomische Bürostühle eine Tiefenfederung eingebaut, sodass die Belastung auf die Wirbelsäule beim Hinsetzen reduziert wird.
Stütze der Lordose
Eine gesunde menschliche Wirbelsäule besitzt in der Regel zwei Krümmungen, eine im Halswirbelbereich und eine im Bereich der Lendenwirbel. Letztere wird auch als Lordose bezeichnet. Moderne Bürostühle sind so geformt, dass ihre Rückenlehne die Lordose beim Sitzen abfedert und dadurch den unteren Rücken entlastet.
Höhenverstellbare Rückenlehne
Die Rückenlehne ist bei hochwertigen ergonomischen Schreibtischstühlen in ihrer Höhe verstellbar. Sie sollte immer so positioniert sein, dass sie den Rücken bestmöglich unterstützt. Optimalerweise reicht die Rückenlehne dabei mindestens bis zu den Schultern.
Einstellung der Sitzneige
Eine Verstellmöglichkeit der Sitzneige ist bei hochwertigen Bürostühlen heute ebenfalls enthalten. Diese ist insbesondere bei Arbeiten nützlich, in welchen sich die Person öfters nach vorne beugen muss.
Anpassbare Sitztiefe
Anhand einer Sitztiefenverstellung kann der Schreibtischstuhl an die Maße der Oberschenkel angepasst werden. Bei modernen Bürostühlen lässt sich entweder der Sitz nach vorne und hinten verschieben oder die Rückenlehne ist zusätzlich in der Waagerechten verstellbar.
Polsterung
Eine gute Polsterung des Schreibtischstuhls sorgt dafür, dass der Druck des Körpergewichts auf das Gesäß und die Oberschenkel gleichmäßig verteilt wird. Dadurch kann das Blut besser im Körper zirkulieren.
Rückstellfederkraft
Die Rückenlehne sollte dem eigenen Körpergewicht optimal entgegenwirken, um den Rücken bestmöglich zu unterstützen. Die Federkraft der Rückenlehne ist daher bei ergonomischen Schreibtischstühlen auf das individuelle Körpergewicht anpassbar.
Alle aufgeführten Funktionen des ergonomischen Schreibtischstuhls sorgen im Zusammenspiel dafür, dass deine Gesundheit bei der Schreibtischarbeit möglichst gut geschont wird, du keine Haltungsschäden bekommst und dir das Arbeiten am Schreibtisch leichter fällt. Im Folgenden stellen wir dir einige der beliebtesten ergonomischen Schreibtischstühle vor. Vielleicht ist ja dein zukünftiger ergonomischer Schreibtischstuhl dabei!
Die besten Schreibtischstühle fürs Homeoffice
Warum die ergonomische Ausstattung im Homeoffice oft fehlt
Die häufig mangelhafte ergonomische Ausstattung im Homeoffice liegt dem folgenden Problem zu Grunde. Grundsätzlich ist der Arbeitgeber dazu verpflichtet, für alle nötigen Arbeitsmittel aufzukommen, die der Arbeitnehmer braucht, um seine Arbeit ordnungsgemäß erbringen zu können.
Aktuell befinden sich jedoch viele Arbeitnehmerinnen und Arbeitnehmer in der Situation, dass sie eigentlich einen festen, voll ausgestatteten Arbeitsplatz im Unternehmen haben und nun zeitweise Corona-bedingt nach Hause geschickt wurden. In diesem Fall ist der Arbeitgeber gesetzlich nicht dazu verpflichtet, für den Homeoffice Bürostuhl aufzukommen, da ja im normalen Büro bereits einer zur Verfügung steht.
Das passiert, wenn du nicht ergonomisch sitzt
Der menschliche Körper ist dafür ausgelegt, den ganzen Tag lang in den unterschiedlichsten Formen beansprucht zu werden, nicht jedoch für so langes Sitzen, wie es bei einem klassischen Schreibtischjob getan wird.
Die Folge ist, dass Erkrankungen des Muskel-Skelett-Systems, welche ein Resultat des vielen Sitzens sind, zur zweithäufigsten Krankheitsursache gehören. Wer ständig über längere Zeiten falsch sitzt, riskiert nicht nur Verspannungen im Nacken- und Rückenbereich, sondern auch eine langfristige Schädigung der Wirbelsäule bzw. einen Bandscheibenvorfall.
Doch nicht nur der Rücken leidet beim Sitzen. Wenn der Körper über eine lange Zeit nicht beansprucht wird, ist das Herz-Kreislauf-System weniger aktiv. Dadurch erhöhen sich die Blutfettwerte, der Stoffwechsel läuft schlechter und das Risiko für Diabetes steigt.
Deshalb reicht auch ein ergonomischer Schreibtischstuhl nicht aus, um die Gesundheit bei der Büroarbeit vollends zu schützen. Zusätzlich sollte möglichst viel Bewegung in den Arbeitstag integriert werden und die Arbeitsposition häufig variiert werden, zum Beispiel mit Hilfe eines höhenverstellbaren Schreibtischs.
Ein guter ergonomischer Schreibtischstuhl verbessert jedoch die Haltung erheblich, verhindert Spannungskopfschmerzen und beugt schwerwiegenden Haltungsschäden, wie zum Beispiel einem Bandscheibenvorfall vor. Zusätzlich verbessert er die Blutzirkulation und ermöglicht auch im Sitzen ein größtmögliches Maß an Bewegung.
Ein ergonomischer Schreibtischstuhl schützt nicht nur die eigene Gesundheit, sondern hebt das komplette Arbeitsklima. Denn unter Schmerzen macht auch der interessanteste Job keine Freude.
So geht ergonomisches Sitzen
Grundsätzlich gilt es, die Sitzposition auf dem Bürostuhl häufig zu wechseln und in regelmäßigen Abständen mal aufzustehen, um sich etwas zu bewegen. Nur so kann langen Phasen der Inaktivität und somit Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Verspannungen vorgebeugt werden.
Auch für das Sitzen gibt es jedoch gute und weniger vorteilhafte Haltungen. Laut Experten sollte beim Sitzen überwiegend eine Position eingenommen werden, in welcher:
- der Winkel zwischen Rücken und Beinen circa 90% beträgt,
- der Winkel zwischen Ober- und Unterschenkel ebenfalls 90% beträgt,
- der Bildschirm einen Abstand von circa 50cm zu den Augen hat,
- der obere Bildschirmrand sich leicht unter der waagerechten Sehachse befindet.
- und die Füße fest auf dem Boden stehen.
Ein ergonomischer Schreibtischstuhl ermöglicht das Sitzen in einer aufrechten Position, wobei die Wirbelsäule ihre natürliche Haltung einnehmen kann und dabei optimal unterstützt wird.
Wer wirklich effizient im Homeoffice arbeiten möchte, kommt langfristig um einen guten ergonomischen Homeoffice Bürostuhl nicht drum herum.
Bestseller auf Amazon
Fazit: Ein ergonomischer Schreibtischstuhl löst nicht alle Probleme
Im Durchschnitt verbringen wir etwa acht Stunden am Tag sitzend. Menschen mit einem Vollzeit-Schreibtisch Job eher noch etwas länger. Der Körper ist von Natur aus nicht für derart lange Sitzphasen ausgelegt. Zu einseitig ist die Belastung auf bestimmte Muskelgruppen, während andere verkümmern.
Die Folgen reichen mittelfristig von Rückenschmerzen, Spannungskopfschmerzen und Nackenversteifungen, bis langfristig zu Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder einem Bandscheibenvorfall.
Es ist deshalb unerlässlich, einerseits einen Ausgleich durch regelmäßige bewegte Pausen, häufige Positionswechsel und Sport in der Freizeit zu schaffen. Andererseits kann uns ein ergonomischer Schreibtischstuhl in Kombination mit einem höhenverstellbaren Schreibtisch dabei helfen, die Sitzphasen so gesundheitsschonend wie möglich zu gestalten.
Da Körper und Geist eng miteinander verbunden sind, wird durch ein ergonomisches Arbeitsumfeld auch die Konzentration, Leistungsfähigkeit und das Wohlbefinden bei der Arbeit gestärkt. Sich einen ergonomischen Schreibtischstuhl anzuschaffen, kann also der erste Schritt sein, um wieder mehr Freude im Job zu haben.
Letzte Aktualisierung am 24.04.2023 / Affiliate Links / Bilder von der Amazon Product Advertising API